新型インフルエンザ

本当は、新型インフルエンザの方が心配なのですが、
とりあえず、季節性のインフルエンザのワクチン接種をと
近くの内科へ行ったのですが・・・。

週初めということもあってか、受付に人がいっぱい・・・。
これは、待っている間にうつされたら困るなと
日をずらしてにしようと、本日は断念・・・致しました。

しかし、私の周りでもお子さんや家族がなったという方も多く、
みなさん一様に「ま、今のうちかかっておいた方が
いいでしょう。大したことないしーーー」と笑顔で言ってます。

確かに、それはそうかもしれないですが、
私は、やはりかかりたくないです！

新型インフルエンザワクチンの接種も
医療職からスタートしましたが、
”2万人中7人に副作用が出た”とありました。

厚生労働省としては、千万～５千万人のうち副作用報告が１２１人だった
昨年度の季節性ワクチンより割合が高いが、
「入念に反応を見ている部分があり、単純に比較できない。
最初の１週間は比較的安全に接種できたのではないか」とコメントしてました。

7人という数字だけでは、なんとも言えない感じですが、
元気な医療職で7人出たとなると、これから子供や高齢者などが
接種し始めるとどうなるのかなーと。

私の周りで小さなお子さんがいるママさん達の話しを聞くと、
「副作用が怖いから受けない」という人も結構いる感じがしています。
子供の場合は、親が気をつけていても防ぎきれないだけに、
今後の流行が心配です・・・。

体調管理、しっかりしましょう！

忙しいと、風邪引かない

昼間は、秋晴れで気持ちいい日が続いてますが、
夜は結構寒くなってきました。

ある調査で、「忙しい時には風邪をひかない」と。

確かに、私も忙しいのが続いている時には、気合い？が入っているからか
風邪をひかなかったり、ひいても軽くすんだりしていますね。
いい意味での緊張があるのでしょう。

理由として忙しい時は、交感神経が優位に働くため、
血液をたくさん流したり、体温をあげたり、免疫力もアップするからだとありました。

なるほど。。。

でも、交感神経スイッチばかりに入っていると、体は疲労してきますから、
休養は必要ですよね。
さらに睡眠はしっかりとって、バランスのよい食事をとって・・・が一番！

しかし、規則正しい生活が忙しいと結構難しいかもしれませんね。
それでなくても、「わかっていてもできない・・・」ものですし。
要は、バランスだとは思いますが。

いずれにしても「睡眠」をしっかりとることは
できるだけ心がけたいものですね。（＾０＾）

遼君の言葉

外出から帰ると夫が、「遼くんすごかったぁー」と
感激さめやらぬ感じで開口一番！

日本オープンの石川選手の活躍に
みんなが釘付けになった日曜日。

私は今朝その模様を見たが、
本当に接戦！！
息を呑むようなプレーの連続！！でしたね。

今日は、仕事でお世話になっている企業に
伺ったのですが、そこでも遼君の話題で盛り上がっていましたね。

しかし彼は、本当に高校生なのだろうか・・・と思ってしまいます。
ピンチになった時も冷静に確実に黙々とプレーをして・・・。
すごい。頭が下がります。

そして、いつも感心するのが、
プレー後のインタビューでのコメント。

今回は、「呼吸も難しくなるぐらいのが２０ホール続いて、
それが終わって一気に力が抜けたような
すがすがしい気分になりました。
やり切った。かなり気持ちいいです。」と記事にありました。
惜しくも優勝はできませんでしたが、充実した一生懸命やった
という思いが伝わってきます。
本当にお疲れ様！！

いつも彼のコメントは、聞いているこちらまでが、
すがすがしい気持ちにしてくれるんですよね。

それから、彼は小学生の卒業文集にしっかり自分の
目標を書いていたそうです。

目標を持つって大事なんですね。
ついつい日々のバタバタに流されてしまう自分を
反省しました。

遼くん、これからも応援してますよぉーーーー！！

感動しました

昨晩テレビで
日本理化学工業の事を取り上げた番組を見ました。

この会社は、チョークを製造している会社ですが、
従業員の約７割が知的障害者であるというのです。

番組では昭和３４年に二人の方を採用してから、
現在までをドラマ風にして紹介していました。

その中でも大山会長が知的障害者の方を採用して
いろいろ壁にぶつかり悩んでいた時に、住職から

「人間の究極の幸せは４つある」という言葉を言われたそうです。

＊愛されること
＊人に褒められること
＊人の役に立つこと
＊人に必要とされること

このうち、愛されること以外は、我々は社会に出て
働いてこそ得られるものだと言うのです。

そして、我々も知的障害者の方も人間の幸せを求めて
毎日仕事をしに来るのだとも。

この言葉を聞かれた大山会長は、
「私はそれまで、施設で保護される事で幸せが得られるものと
思っていたので、住職のお話に目が開かれるような
思いがしました」と。

一緒に見ていた夫と、
「すごいねぇー。深い言葉だねーー」と
しばし、感動に浸ってました・・・・。

大山会長が最後の方でスタジオに来られて
お話しされたのですが、
雰囲気がすでに穏やかで優しそうで
なんとも言えない安らぎを感じる方でした。
そして、話し方や言葉一つ一つが
心に深く入ってきました。

それから、今も元気に一生懸命働いている
最初の採用者であるひさこさんの満面の笑顔が
今も浮かびます。ステキでした！

本当にいいお話しを聴かせていただきました。

学会

この三連休は、学会に参加してきました。
夫は、「学会好きだねぇ～」と少々呆れ顔でしたが・・・。
天気も良かったので、遊びに行きたい気持ちもありつつ、
情報収集＆勉強に行ってまいりました！

日本認知療法学会＆日本行動療法学会

両方の学会が合同で開催するようになって
確か２年目？だったと思います。

一つになってスケジュールやお金の面は、助かりますけどネ。
昨年は、狭い会場が多くて、どこに行っても人・人・人・・・。
人酔いしそうな感じでしたが、今年は幕張メッセでしたので
会場もきれいでしたし、大混乱ってこともなく
結構快適に参加できました。

いろいろ今年も勉強になりましたが、
一番気になったのは、
”看護職向けの認知行動療法”などの
テーマが取り上げられていたことでした。

過去このテーマは、残念ながらなかったと思います。
なので個人的にもとても楽しみにしていた内容でした。

会場を見渡すと参加者は精神科の看護師さんが多かったような
印象でしたが、実際にはまだまだ看護師には浸透していないことや
今後の課題について語られていました。

現場の看護師は、すでに患者さんに認知行動療法的な関わりはしている事も多いのだが、
それを体系的に勉強していないのだと。
なのでもっと自信を持ってやれるように、勉強会などを通してスキルアップを
していく必要があるとも。

正直、予想していた内容でした・・・。

もっと、現場で実践している内容をたくさん勉強できるのかと
思っていましたし、さらに今回はどちらかというと、病んでいる方に向けての
看護職としての関わりに焦点があたっていたのも残念だった気がしましたネ。

たぶん、今回は初めて？学会で取り上げて頂いたようでしたので、
今後こういうお話がたくさん聞けるようになるかもしれないと
今後の楽しみにはなりましたけど！！（＾０＾）ｖ

また、おいおい学会で勉強してきた内容を
書いていければと思ってまーす♪

顎が・・・・！

昨日は、少々仕事で煮詰まってしまい、
ジムにでも行って体を動かして汗をかこうかなぁ～
とも思ったのですが、何だか今ひとつしっくりこず・・・・。

そこで、夫に付き合ってもらい事務所近くのカラオケボックスへ♪
台風の影響できっとすいているだろうと思っていたのですが、
結構混んでいてびっくり！

ほんの１時間ばかりと思ったいたのですが、
３０分３００円が”３時間で８８０円それもドリンク付！”の宣伝にひかれ・・・。

私達のカラオケはいつもそうなのだが、
「自分が楽しめればいいのだ」精神で
ひたすら曲を入れ続けるのです。
要は、３時間ずっーーーと途切れることがないわけです。

私は、久しぶりのカラオケだったので
ハイペースでどんどん歌って、気分は最高！！
と調子にのっていたら・・・・、

小柳ゆきの「あなたのキスを数えましょう」♪を
立ってノリノリで歌っていた時です。

な、なんと、顎の関節に痛みが・・・。
「あーやってしまったぁーー」と。

実は、半年くらい前から顎関節症になってしまいまして、
ようやく気にならなくなっていたのに、
大きな口を開けて歌ってしまい、
その兆候が出てしまったのです・・・。
結構、顎関節症って痛いし、苦痛なんですよ。
わかっていたのにやってしまいました・・・。

でも、その後もしっかり歌ってしまいましたけどネ。
そのお陰か、煮詰まって頭がぐるぐる状態からは
しっかり脱しました！！

いずれにしても、調子に乗りすぎてはいけませんね（＾０＾）
反省ーーーーーです。

台風

非常に強い台風18号。
明日の午前中あたりに関東に接近するようですが、
今後の様子が気になります。

「台風」というといつも子供の頃の事を思いだします。

子供の頃住んでいた自宅の前には結構大きな川がありまして、
台風になるといつも母が心配して
よく様子を見に行ってました。
幸いな事に1回も氾濫することはなかったのですが、
何回か危ない時はありました。

さらに、我が家の場合は父の勤める工場が海近くにあったため、
台風の時に自宅にいた事がなかったのです。

女三人、台風というとリックサックに懐中電灯や携帯ラジオ、
着る物に食べ物・・・などいろいろつめて、肩寄せあって台風が過ぎ去るのを
待った記憶があります。

台風になると、学校から早く下校したり、休みになることもあり、
それも子供心に嬉しかったものですが、
突然の出来事に、ちょっぴりわくわくしたり、楽しみだったのも
覚えていますね。

でも、今は早く通りすぎてくれるのを祈るばかりです。

明日、ちょうど関東に一番接近する時に、
5時間の研修のお仕事があります。

今後の台風の様子を見ての対応になると思いますが、
遠くからいらっしゃっる参加者の方は、本当に大変だと思います。

どうか、無事に通り過ぎますよーに。

マインドフルネス

マインドフルネス（mindfulness）・・・・・

最近よく耳にするようになりましたが、
何となくイメージつくような？？でした。

昨日、ワークショップがあったので行って来ました。

マインドフルネスは、パーリ語　ｓati の英語訳。
（Satiは、awareness、attention、rememberingの意味を含む言葉）
ヴィパッサナー（瞑想）の英訳だそうです。

心理療法の中では、
「生じてくる内的、外的な刺激の流れを判断せずに観察すること」・・・
等とありました。

日常の言葉でとらえなおすと、
「すべてのことを迎え入れ、それをあるがままにしておくこと」
のようです。

正直、最初は「何だかよくわからないなぁ～」と思いつつも
講師の越川房子先生の柔らかい話し口調と
ステキな笑顔に引き込まれて聴いていました。

実際には、マインドフル・ウォークを体験しました。
普通に歩くのですが、右・左と足の動きに注意を向け、
感覚を味わいながら行います。

始めは、考えながらやってしまうので動作がロボットのように
ぎこちなく、隣の人とぶつからないかな～とか気になりました。

こういった雑念が浮かんでもいいそうで、
そんな時は、すぐに今やっている歩く事に注意を
向ければいいそうです。

私も時間がたつにつれて、
浮かんでくる雑念はあまり気にならなくなり、
足の裏や太腿あたりに温かさを感じてきて、
この一連の動作をすることに少し楽しさ・・？
というか、なんとも言えない気持ちよさのようなものを感じました。

だんだん、雑念の方でなくて、自分の体や気持ち、
主に、体の変化の方かな？に意識が向くようになった気がしました。

（残念ながら、時間が少なかったのでこれ以上の感覚は
わかりませんでしたが・・・）

ネガティブな悪循環パターンに陥っている時って、
認知を変化させようと思っても結構難しいですよね。

そんな時は、まずそこにどっぷりとつかっている自分を
無理やりでも離すための何かがいるなと思っていました。
今回、そのきっかけが少しつかめた気がしました。

それから、マインドフルネスは、最近では心理療法の中で
「うつ病の再発予防を実証したもの」として注目を浴びている技法です。
これは、すごいことですよね！！

健康診断へ

健康診断に行って来ました。

何かの時、いろいろ相談できる「かかりつけ医」を
作っておきたいと思って、
数年前から近所の内科でずっとお願いしています。

そこの先生は、おひげが似合う
とても気さくで話しが楽しい方なんです（＾０＾）

そして、腕前も天下一品！
注射も、全然痛くないんですよぉー。

先生によりますと、季節性のインフルエンザの注射は
10月末あたりがいいだろうと。
どうも、マスコミの影響からか10月待たずに早々に
来る方もいるようなのですが、効果のこともあるからねと。
さらに、「新型は確実に増えるね」とも。

やはり、そうか・・・・・・・・・。

研修の講師の仕事をしていると、
穴を開ける事は絶対にできないので・・・・。

今年は、今まで以上にマスク、手洗い、睡眠、食事・・・と、
予防を徹底しないといけないですね。

そろそろ、万全体制に入る季節になってきましたネ。
無事に通りすぎますよーに。